7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan 

Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

Sahabat, tips kesehatan. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Sahabat, tips kesehatan. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

1. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
2. Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
3. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....????
4. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
5. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.
7. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

       Begitu banyak akibat kurang tidur yang harus di alami oleh orang-orang yang selalu terjaga dimalam hari. Jadi alangkah baiknya, anda menghindarinya. Ini dapat dihindari dengan menerapkan pola tidur 7 atau 8 jam sehari. Semoga tips kesehatan yang membahas tentang Bahaya akibat tidur bagi kesehatan dapat berguna bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : kompas).

CARA MENGECILKAN PERUT

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara alami:

1. Latihan Kardio. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut atau melakukan program diet, latihan kardio ini mutlak diperlukan untuk memaksimalkan hasil. Beberapa latihan kardio adalah berlari (jogging), bersepeda, renang,berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga berupa jogging,renang, dan bersepeda memainkan banyak tubuh dan ini sangat efektif untuk membakar lemak tubuh dan perut.
2. Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin C, serat, kalsium. Hal ini akan membantu anda menghindari timbunan lemak baru pada tubuh.
3. Kurangi makanan kabohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana pada makanan sangat mudah dirubah menjadi lemak oleh tubuh. Maka kurangilah porsi karbohidrat sederhana yang berupa nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut anda bisa menggantinya dengan beras merah, kentang, dan makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks.
4. Ganti makanan anda yang mengandung lemak jahat dengan lemak baik. Makanan yang termasuk lemak jahat yaitu, gorengan,mentega, keju, susu full cream, minyak sawit, roti, dll. Sedangkan yang termasuk ke dalam lemak baik (lemak tunggal tak jenuh) diantaranya kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola dan minyak zaitun menurunkan total kadar kolesterol dan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
5. Minum kopi dan teh hijau. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Sama halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa. 
6. Lakukan olahraga yang menitik beratkan pada perut. Olahraga yang baik untuk mengecilkan perut yaitu berupa Sit Up, olahraga hulahop, Scot Jam, dan lain-lain yang akan dibahas lebih detil pada artikel berikutnya.

Itulah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit secara alami. Bagi anda yang menjalankan program ini dengan tekun dan konsisten akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jeruk nipis juga sebut dengan buah lime adalah buah yang banyak sekali manfaatnya bagi kecantikan dan kesehatan. Bagi ibu-ibu dalam hal memasak tentunnya sudah tidak saing lagi dengan jeruk nipis, karena digunakan sebagai penyedap masakan, membersihkan karat pada logam, bahan pembuat asam sitrat, obat batuk dan lain-lain.

Berikut beberapa manfaat jeruk nipis bagi kesehatan anda semua maupun kecantikan anda.

1. Amandel
Cuci 3 kulit jeruk nipis lalu potonglah, kemudian rebuslah dengan 2 gelas air sampai tersisa ¾, saringlah kemudian gunakan untuk berkumur-kumur, lakukan kegiatan ini 3-4 kali dalam satu hari.

2. Ambeien
Ambil akar pohon jeruk nipis sebanyak 10 gr cuci sampai bersih, kemudian rebuslah dengan menggunakan air sebanyak 1 liter selama kurang lebih ½ jam, lalu saring dan minumlah air saringan jeruk nipis tersebut hangat-hangat dalam 3 kali dalam sehari.

3. Jerawat
Ambil satu buah jeruk nipis yang telah di cuci, lalu iris menjadi dua, kemudian irisan tersebut usap-usapkan pada wajah anda.

4. Obat Batuk
1 buah jeruk nipis di kuliti, lalu peras sampai kempot campur dengan 1 sendok madu atau kecap beri dengan sedikit garam, aduk sampai rata. Minum satu kali tiap hari.

5. Bau Badan
Cara yang pertama yaitu potonglah jeruk nipis yang besar menjadi 2 bagian, pada irisan olesilah tipis-tipis dengan kapur sirih, oleskan pada ketiak anda setelah mandi, biarkan kira-kira selama 5 menitan, lalu bilaslah. Lakukan hal tersebut setiap sehabis mandi.

Cara yang ke 2 yaitu ambil secukupnya daun jeruk nipis, tumbuklah sampai halus, lumat, cetak kecil-kecil seperti pil, makanlah 3 kali dalam sehari.

6. Batu Ginjal
Ambil jeruk nipis jawa sebanyak 2 butir, peraslah kemudian diencerkan dengan menggunakan air hangat sebanyak 2 gelas, anda minum setelah jam makan malam, lakukan kegiatan ini selama 10 hari setiap hari.

7. Demam atau Flu
Cara yang pertama yaitu cuci bersih satu buah jeruk nipis lalu peras, tambahkan bawang merah yang telah anda lumatkan sebanyak 3 siung, dan minyak kelapa satu sendok makan, oleskan kepada penderita pada bagian kening.

Cara yang ke dua yaitu panggang satu buah jeruk nipis sebentar saja, potong lalu peraslah, tambah madu sebanyak satu sendok makan, minum sekaligus.


8. Melebatkan Rambut
Ambil satu buah telur ayam kampung ambil kuningnya aja, kocok dengan perasan jeruk nipis kampung sebanyak 3 butir sampai rata, kulit kepala yang telah bersih beri dengan ramuan tadi, gosok-gosok, pijit-pijitlah sampai rata, diamkan selama kurang lebih selama 2 jam-an baru anda bilas dengan menggunakan sampo yang bisa membuat rambut anda mengkilap dan lebat, yaitu dengan sampo merang.

Shampo merang ini di buat dari bahan 1 ikat merang yang di bakar sehingga menjadi arang (bukan abu) rendamlah dengan menggunakan air dan biarkan selama satu malam atau semalaman. Saringlah lalu anda sudah bisa menggunakannya untuk berkeramas.

24 Khasiat dan Manfaat Madu Untuk Kesehatan

Manfaat Madu Untuk Kesehatan - Manfaat Madu atau Khasiat Madu Untuk Kesehatan memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Mungkin itulah sebabnya kenapa banyak sekali orang yang memeliharan lebah madu untuk diambil madunya. Mungkin sebagian orang banyak yang bertanya seberapa banyak sih manfaat madu untuk kesehatan. Nah perkenankan saya untuk menjawab pertanyaan ini.

Manfaat madu untuk kesehatan begitu banyak sekali. Salah satunya yakni bisa menambah stamina tubuh kita. Tak herna kalau banyak sekali iklan makanan dan minuman sehat penambah stamina di tv selalu mengandung madu. Khasiat Madu lainnya yang mungkin sudah diketahui banyak orang yakni sebagai pemanis. Masih banyak lagi manfaat atau khasiat madu untuk kesehatan ini. Untuk itu kali ini Blogger Ndeso ingin berbagi sedikit informasi mengenai manfaat madu dan khasiat madu untuk kesehatan ini.

Berikut ini ada 17 manfaat madu untuk kesehatan.

1. Untuk mengobati luka
2. Memperkuat sel darah putih
3. Menstabilkan tekanan darah
4. Mencegah osteoporosis
5. Menjaga kesehatan mata
6. Mengobati anemia
7. Menambah kesuburan suami istri
8. Mengobati alergi
9. Mengatasi gangguan pernafasan
10. Penambah tenaga / stamina
11. Mengatasi sembelit
12. Mencegah infeksi pada luka
13. Mengatasi gangguan jantung
14. Meningkatkan gairah s*ks
15. Menghilangkan gejala penyakit asma
16. Mengatasi radang tenggorokan
17. Mengatasi sembelit

Dan berikut ini ada 7 khasiat madu untuk kesehatan lainnya yang sangat baik untuk kehidupan kita.

• Janin : Perlu anda ketahui manfaat madu yang satu ini, ternyata madu berkhasiat untuk memperkuat janin yang lemah dalam kandungan (rahim).
• Ibu Hamil : Selain memperkuat janin, madu juga bermanfaat untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan wanita yang sedang mangandung, dan yang penting yakni membantu asupan gizi bagi pertumbuhan janin selama dalam kandungan.
• Bayi : Otak bayi setiap harinya selalu mengalami perkembangan sampai usia 5 tahun. Untuk itu bayi harus membutuhkan gizi yang tinggi untuk membantu perkembangan otaknya. Hal ini bisa dilihat bahwa saat ini banyak sekali makanan dan minuman bayi yang dikombinasikan dengan bahan madu didalamnya.
• Anak-anak : Ternyata madu juga bisa menjaga nafsu makan anak lho, sehingga tidak ada alasan untuk anak malas makan. Tentunya ini juga membantu tumbuh kembang anak dengan sehat, lincah dan riang setiap harinya serta tahan penyakit.
• Remaja : Khasiat madu pada anak remaja memang sudah bukan rahasia lagi. Madu ini bisa membuat tumbuh kembang anak sangat cepat. Ini disebabkan karena gizi dan kandungan yang baik dalam madu mampu diserap tubuh.
• Dewasa : Untuk orang dewasa yang selalu bekerja setiap harinya tentu selalu merasa capek dan merasa stres sehingga badan menjadi lemas dan mudah terjangkit atau terserang penyakit. Untuk itu madu merupakan pilihan terbaik untuk ditambahkan kedalam daftar makanan dan minuman anda. Karena madu mampu memberi dan menjaga stamina agar tetap fresh dan tidak mudah terserang penyaki.
• Lanjut Usia : Pada usia tua tentunya fungsi organ pencernaan sudah mulai berkurang optimal. Untuk itu madu merupakan makanan/minuman yang baik karena mengandung sumber energi dan gizi yang baik. Dalam hal cerna pun madu sangat mudah untuk langsung diserap oleh tubuh. Sehingga khasiat madu yag satu ini sangat baik untuk manula.
  

Manfaat madu untuk kesehatan diatas hanyalah beberapa saja dari sekian banyaknya khasiat madu. Salah satunya yakni untuk wajah atau kecantikan. Ternyata madu juga bisa untuk merawat wajah agar terlihat cerah, bersih, sehat, dan tentunya cantik. Namun tentunya ada cara tertentu bagaimana cara memanfaatkan madu ini untuk perawatan wajah. Mungkin lain kali saya akan memberikan caranya untuk anda. Semoga informasi tentang khasiat madu atau manfaat madu untuk kesehatan kali ini bermanfaat dan menambah wawasan pengetahuan anda tentang madu.

 

TEXT-TEXT HEARTS

There's a shade slowly on my chest. An emotional as he reflected on how long this blog unfolds in cyberspace. How many people who although not many, come read and give a word or two words in the comments field. Some other statistics that leave visitors read on the chart.
Why do I write? One day I asked myself. This question I am often asked, sometimes he appears in a faint tinge-tinge, but I knew there was something that always come and go. Question.
First, I write because I want to tell. Perhaps the biggest passion in my life is told. For me, to share what I know to others, it was fun. Although strange, the family knows me as a quiet, even how people judge me as a friend of the frugal talk. But some friends who quite often intersect with me knows that I love to annoy them with words.
Later, I understand, not everyone can be in top condition physically and spiritually to listen to us prattle. So then I found that writing has its own preoccupation. We can write what we Think, people may decide to then listen or leave. Simple as that.
But ... the day progressed, I realized one thing. There are re-emerging as an answer is not over, not long ago there was another slowly tugging at my heart. sometimes knock sounded quite loud, sometimes biased and inaudible. Until the time I write this, I finally realized, before I found the answer to that then my heart will be forever restless. I tried out honest truth to yourself, that is more than just sharing a story, I want to be the one to let a little helps.
Never once, I asked a friend. Rhetorical question once I had time. "What is more pathetic, than the 'presence or absence we do not mean anything?".
My friend did not answer at that time. He said nothing. It requires the sayapun no answer from him, or maybe he already knew that my question was purely rhetorical. I do not know.
But that's what. There is a desire in the heart, so that at least in the range of twenty-seven years of my life in this world, there is little benefit to be my torehkan. There is little in order that I could share.
Especially if you remember the journey back. It was no less-less ignorance, or the words of the scholars 'injustice to myself' I do. Sad. Want to do something extraordinary to make it up, but what self-power capability is not adequate.
Then every time I meet good people, the smart people, there is envy that appeared in the liver. There's fiery jealousy. How wide spread the benefits of science and policy people? I am, such as waves banging against the reef. Turbulent, unstable, rupture, effervesce.
I then often, rereading the writings themselves. There are times when I cried reread writings. No, not at all because emotion on apiknya words, I think a lot of mess and must be addressed. Only I often touched my life that way back, there was also a moment-a moment where I was so contemplative, so emotion interpret life, or so close and calm in asking for God. This paper has become a kind of recorder, which corrects itself naive my thinking in the past, and or to remind myself that one time I've ever been at a point that is not as low as now.
I was touched, especially to be honest, every time I read that, I was so embarrassed because writing often comes from large pressures in the mind and forces the hand to quickly write on the keyboard keys. Then after written and pause a moment, I think I do not like what I write. Or maybe hand it has become such a funnel, to pass on the words of conscience, which is recorded by the letters, perhaps reminded of my own.
How careful are often distorted. Maybe once I figured it out this time as well, I then had to write. And this is my full expectation, that these writings into a kind of prayer, which dikala I err in the future, he would straighten it.
I am aware, are so many smart people and knowledgeable in this virtual wilderness, then the people who are willing to taking the time to read this article actually have to say thanks. I hope, if there will be inspired, and benefit from the collection of these words, let him know that these stories depart from the intention to share, so I'm getting the science, there is a correct order, so that the people who were inspired to record reward for sins that have been rusted-rust, so that every time I write with my heart be more cohesive on the good, and be saved from the frenetic world of rising-down hearts of humility.
Ah .... Lord, I seek refuge in you from the heart that is not solemn and prayers are not heard

PENGERTIAN RENCANA

Perencanaan adalah memilih dan menghubungkan fakta dan membuat serta menggunakan asumsi-aumsi mengenai masa yang akan datang dengan jalan menggambarkan dan merumuskan kegiatan-kegiatan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan (GR. Terry). Terry (1986) mendefinisikan perencanaan sebagai suatu kumpulan keputusan untuk mempersiapkan tindakan-tindakan dimasa mendatang. Saaty (1993) mendefinisikan perencanaan sebagai suatu aktivitas yang bertujuan dan dinamis yang berkenaan dengan pencapaian tujuan yang diinginkan. Sedangkan Kadarman, et.al (1996) menyimpulkan perencanaan sebagai suatu proses menentukan sasaran yang ingin dicapai, tindakan yang seharusnya dilaksanakan, bentuk organisasi yang tepat untuk mencapainya dan SDM yang bertanggungjawab terhadap kegiatan-kegiatan yang akan dilakukan.
Berpijak dari pengertian diatas, dapat dinyatakan bahwa fungsi perencanan memiliki empat tujuan penting yakni :
1. Mengurangi atau mengimbangi ketidakpastian dan perubahan-perubahan di masa mendatang.
2. Memusatkan perhatian pada pencapaian sasaran.
3. Memastikan proses pencapaian tujuan dapat terlaksana secara efisien dan efektif.
4. Memudahkan pengawasan.

Dari beberapa defenisi kemudian dapat disimpulkan perencanaan adalah pekerjaan mental untuk memilih sasaran, kebijakan, prosedur, program yang diperlukan untuk mencapai apa yang diinginkan pada masa yang akan datang.
Rencana adalah sejumlah keputusan yang menjadi pedoman untuk mencapai suatu tujuan tertentu

Sumber: http://id.shvoong.com/writing-and-speaking/2115218-pengertian-perencanaan-dan-rencana/#ixzz2IPMJwYMx

PENGERTIAN RENCANA PRODUKSI
Rencana produksi adalah bagian dari rencana bisnis jangka menengah Anda yang merupakan tanggung jawab bagian manufaktur / operasional Anda untuk dikembangkan. Rencana tersebut menyatakan dalam istilah umum jumlah hasil produksi yang menjadi tanggung jawab bagian manufaktur untuk dibuat pada setiap periode sesuai perencanaan.
Hasil produksi biasanya dinyatakan dalam istilah peso atau unit ukuran lain (misalnya ton, liter, kg.) atau unit produk agregat (ini mengacu pada rata-rata tertimbang semua produk dalam perusahaan Anda). Rencana produksi adalah otorisasi dari bagian manufaktur Anda untuk memproduksi barang-barang dengan laju yang konsisten dengan rencana korporasi perusahaan Anda secara menyeluruh.
Rencana produksi ini perlu diterjemahkan kedalam jadwal produksi induk agar dapat menjadwal semua barang untuk penyelesaian pada waktunya, menurut berbagai tanggal pengiriman yang dijanjikan; untuk menghindari kelebihan muatan atau kekurangan muatan dari fasilitas produksi; sehingga kapasitas produksi dimanfaatkan secara efisien dan berdampak pada biaya produksi yang rendah.
Mengapa penting untuk memiliki rencana produksi yang dikembangkan dengan cermat? Perencanaan produksi merupakan salah satu fungsi perencanaan yang dibutuhkan oleh perusahaan dalam bekerja untuk memenuhi kebutuhan para nasabahnya. Adalah kegiatan perencanaan jangka menengah yang mengikuti perencanaan jangka panjang dalam P/OM seperti perencanaan proses dan perencanaan kapasitas strategis. Perusahaan perlu mempunyai perencanaan agregat atau strategi perencanaan produksi untuk memastikan bahwa kapasitas yang cukup telah tersedia untuk memenuhi perkiraan permintaan dan menetapkan rencana terbaik untuk memenuhi permintaan ini.
Rencana produksi yang telah dikembangkan dengan cermat akan memungkinkan perusahaan Anda memenuhi tujuan sebagai berikut:
•  Meminimalkan biaya / memaksimalkan laba
•  Memaksimalkan layanan nasabah
•  Meminimalkan investasi inventaris
•  Meminimalkan perubahan dalam nilai produksi
•  Meminimalkan perubahan dalam tingkat tenaga kerja
•  Memaksimalkan pemanfaatan pabrik dan perlengkapan

 http://indonesia.smetoolkit.org/indonesia/id/content/id/907/Menyiapkan-Rencana-Produksi-Anda